Veckans träning

v 50 10 - 16 dec

Måndag: simma 1 500m
Tisdag: simma 1 500m, styrketräning; bröst, triceps, axlar
Onsdag: löpning 2 varv runt Söder
Torsdag: simma 1 500, styrketräning; mage, rygg, biceps
Fredag: löpning 1 varv runt Söder
Lördag: vila
Söndag: löpning 2 varv runt Söder

Veckans träning

v 49 3 - 9 dec

Måndag: simma 1 500m, styrketräning; mage, rygg, biceps
Tisdag: vila
Onsdag: badminton med Gladler
Torsdag: vila
Fredag: simma 1 500m, styrketräning; ben
Lördag: löpning 2 varv runt Söder. Tid 2h 13m
Söndag: vila

Veckans träning

v 48 26 nov - 2 dec

Måndag: boxercise 1 timme
Tisdag: simma 1 500m, styrketräning; bröst, triceps, axlar
Onsdag: badminton
Torsdag: vila
Fredag: vila
Lördag: löpning 1 varv runt söder tid: 1,10
Söndag: vila

Veckans träning

v 47 19 - 25 nov

Måndag: vila
Tisdag: vila
Onsdag: löpning 17 km tid: 1,42
Torsdag: vila
Fredag: simma 1 500m, styrketräning; bröst, triceps, axlar
Lördag: vila
Söndag: simma 1 500m, styrketräning; mage, rygg, biceps

Veckans träning

v 46 12 - 18 nov

Måndag: simma 1 500m, styrketräning; bröst, triceps, axlar
Tisdag: vila
Onsdag: vila
Torsdag: löpning 12km tid: 1,10
Fredag: vila
Lördag: löpning 17km tid: 1,43
Söndag: vila

fler fuskande moderater

jahapp, där fick jag för att försöka hålla reda på hur många de var och vilka ... jag ger upp

http://www.aftonbladet.se/nyheter/article1183579.ab

Veckans träning

v 45 5 - 11 nov

Måndag: vila
Tisdag: simma 1 000m, styrketräning; mage, rygg, biceps, löpning
Onsdag: badminton mot vonAdler
Torsdag: simma 1 500m, styrketräning ben
Fredag: vila
Lördag: 1 varv runt Söder (1h 5min)
Söndag: simma 1 500m, styrketräning; bröst, triceps, axlar

Fuskande moderater

Nu är de så många, moderater och skandaler, så jag måste försöka lista dem alla för att få ordning på dem.
Här kommer de, hall of shame, utan någon inbördes rangordning:

Tobias Billström, obetalda tv-licenser
Anders Borg, svartbetald städ- och barnhjälp
Sven-Otto Littorins köpta universitetsexamen
dessutom är karln så dum att han lottar ut en lunch med sig själv till Sveriges bästa arbetare?!
Grattis till "Spin doctorn" som kom på den briljanta idéen, man misstänker att det är nån som missar årets julbonus där ...
Nej tack! Säger inte bara jag utan även Ronny

Nåväl, efter ett musikaliskt uppehåll går vi raskt vidare, det finns ju några kvar

Mikael Odenbergs taxiresor
Carl Bildts oljeaffärer
Ulrica Schenström drack vin och pussade & kramade en reporter

Cecilia Stegö Chilò betalade ingen TV-licens och när hon väl betalade sin hemhjälp så pröjsade hon svart. Smart.
Maria Borelius betalde inte TV-licens, hade svart hemhjälp och trixade med villan i Falsterbo
Nicola Clase renoverade "lilla" sommarhuset och betalde svart

Charlotte Cederschiöld, som tillsammans med sin man bara tjänar ca 1,9 millar om året har därför varit tvungna att betala städhjälpen svart. För att kunna överleva helt enkelt. Stackarna

Har jag glömt nån?

p.s räkna gärna efter hur många män respektive kvinnor som blivit tvungna att avgå pga sitt fiffel ...

Träningsdagbok

så här snygg vill jag också bli :-)
v. 44 29 okt-4 nov

måndag
simma 1 000m

tisdag
sökte jobb i stället för att träna ...

onsdag
simma 1 500m och styrketräning; ben ... badminton mot vonAdler flyttad pga förkylning och Baltic Air

torsdag
rände en massa ärenden på stan och letade jobb

fredag
simma 1 500m, löpning varvet runt Söder och styrketräning; bröst, triceps, axlar

lördag
vila

söndag
prommis runt Årstaviken med Adlern

Ganska lat vecka, jag vet, men ny vecka och nya tag i morgon!

Träningsdagbok

v. 43 22-28 okt

måndag
vila

tisdag
simma 1 500m och styrketräning; bröst, triceps, axlar

onsdag
badminton mot vonAdler

torsdag
lekfarbror åt Stella för Flappy hade ryggskott...

fredag
vila ... sökte jobb hela da'n

lördag
simma 1 500 och styrketräning; mage, rygg, biceps

söndag
vila

Träningsdagbok

v. 42 15-21 okt

måndag
vila

tisdag
simma 1 000m och styrketräning; mage, rygg

onsdag
Badminton mot vonAdler

torsdag
simma 1 500m och jogga varvet runt Årstaviken som är ca 10 km och eventuellt styrketräning; ben, biceps

Det blev "bara" 1 300 meter för sen, som på en signal, så fylldes poolen av feta tanter med oranga, skrynkliga badmössor som schasade bort mig och mumlade om "endast förening"... och som lök på laxen och grädde på moset så är tydligen varvet runt Årstaviken när man springer från Eriksdalsbadet bara 8-9 km. Suck. Det tog i alla fall 42m 19s med snittpuls 161 och toppar på ca 183.
Ingen styrketräning

fredag
simma 1 000m och styrketräning; ben, biceps

lördag
vila ... eller ... jag var på finlandskryssning så nån riktig vila blev det väl inte... men kul :-)

söndag
vila

Träningsdagbok

v. 41 8-14 okt

måndag
Badminton mot vonAdler

tisdag
simma 1 000m

onsdag
Badminton mot vonAdler igen

torsdag
vila

fredag
styrketräning; ben

lördag
simma 1 000m och styrketräning; bröst, triceps, axlar

söndag
vila

Träningsdagbok

v. 40 1-7 okt

måndag
Vila, sprang ju trots allt Lidingöloppet i lördags. Geggamojja!

tisdag
simma 1 000m

onsdag
simma 1 000m

torsdag
styrketräning; bröst, triceps, axlar

fredag
simma 1 000m

lördag
styrketräning; mage, rygg, biceps

söndag
simma 1 000m

Veckans träning

som ett litet test tänkte jag lägga in veckans träningsschema här. Inte så spännande kanske men det blir bättre senare. Jag lovar.


kanske...



i vilket fall så här har jag tränat under veckan:

Måndag: vila
Tisdag: 1 varv runt Söder tid ca 1h 04min
Onsdag: styrketräning, bröst & triceps
Torsdag: styrketräning, biceps & axlar
Fredag: styrketräning, mage & rygg
Lördag: vila
Söndag: 1 varv runt söder + svängen om Årstaviken, tid